Tips chăm sóc sức khỏe mùa dịch cho người thân gia đình và bạn bè

Tips chăm sóc sức khỏe mùa dịch cho người thân gia đình và bạn bè

1. Đeo khẩu trang vào mùa dịch

COVID-19 lây lan chủ yếu từ người sang người qua các giọt bắn từ đường hô hấp. Các giọt bắn từ đường hô hấp bay vào không khí khi quý vị ho, hắt hơi, trò chuyện, la hét hoặc ca hát. Sau đó, những giọt bắn này có thể rơi vào miệng hoặc mũi của những người ở gần quý vị hoặc họ có thể hít phải những giọt bắn này.

Khẩu trang là một rào chắn đơn giản giúp ngăn các giọt bắn từ đường hô hấp của quý vị tiếp xúc với người khác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng đeo khẩu trang che mũi và miệng giúp làm giảm các giọt bắn ra ngoài.

Đeo khẩu trang, ngay cả khi không cảm thấy bị bệnh. Điều này là do một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc COVID-19 không phát triển các triệu chứng (không có triệu chứng) và những người vẫn chưa biểu hiện triệu chứng (tiền triệu chứng) vẫn có thể lây lan vi-rút sang người khác. Đeo khẩu trang giúp bảo vệ những người xung quanh, trong trường hợp quý vị bị nhiễm nhưng không có triệu chứng.

2. Rửa tay thường xuyên

Mỗi ngày chúng ta đều phải tiếp xúc, với những đồ vật có nguy cơ chứa các tác nhân gây bệnh (virus, vi khuẩn, nấm…) mà không hề hay biết như tay nắm cửa, nút điều khiển thang máy, công tắc đèn hoặc bắt tay người khác… Bàn tay thường cũng là nơi trực tiếp tiếp xúc nhiều với dịch tiết cơ thể. Virus gây bệnh có thể theo dịch tiết lan rộng ngoài cộng đồng khi chúng ta vô tình đưa tay lên mắt, mũi, miệng hay chạm vào người hoặc vật khác.

Trong tình hình đại dịch hoành hành trên toàn thế giới như hiện nay, một trong những biện pháp đơn giản, kinh tế, dễ thực hiện, nhưng lại rất quan trọng và hiệu quả để phòng tránh virus lây lan là rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, dung dịch cồn y tế chứa ít nhất 60% cồn, hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn. WHO khuyến cáo người dân rửa tay thường xuyên với xà bông/xà phòng/nước rửa tay… có thể giảm được 44% sự lây truyền các bệnh hô hấp.

3. Giữ khoảng cách an toàn

COVID-19 chủ yếu lây lan ở những người tiếp xúc gần khi một người nhiễm  bệnh ho, hắt hơi, hoặc nói chuyện và những giọt bắn rơi vào miệng hoặc mũi của những người gần đó. Các nghiên cứu cho thấy người nhiễm COVID-19 chưa có triệu chứng vẫn có khả năng lây lan bệnh.

Vì thế, bạn nên giữ khoảng cách an toàn tối thiểu 1m khi ra ngoài cộng đồng. Nếu bạn bị bệnh hoặc có các triệu chứng sốt, ho, đau họng, đau mỏi cơ, mệt mỏi, sổ mũi tốt nhất bạn hãy ở nhà và nghỉ ngơi đồng thời thu xếp đi khám bệnh. Các triệu chứng nói trên đồng nghĩa là bạn có thể đang mắc bệnh truyền nhiễm và có thể lây bệnh cho người khác.

4. Thư giãn tại nhà

Thời gian cách ly dài dẫn đến bí bách khó chịu trong không gian hẹp, nhưng đừng để cảm giác ấy bám theo ta mãi sau những giờ làm việc Work from home hãy dành thời gian thư giãn chăm chút cho bản thân làm những điều mình thích tại nhà để giải tỏa căng thẳng và stress.

Bạn có thể cắm hoa, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, viết nhật ký, làm đồ thủ công, chăm sóc cây cảnh… Nếu đã có gia đình, hai vợ chồng bạn có thể massage cho nhau thay vì đến spa. Bạn cũng có thể vui đùa cùng con các trò chơi sáng tạo hoặc vận động.

5. Tập thể dục tai nhà

Theo các chuyên gia, tập luyện thể dục thể thao giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, tấn công nhanh hơn các loại vi rút xâm nhập. Miễn dịch là hệ thống bảo vệ và phát hiện của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh do ngoại lai như vi rút, vi khuẩn… Những người tập luyện thể dục thể thao đều đặn đều cảm thấy chức năng hô hấp được cải thiện, trao đổi khí qua phổi một cách tốt hơn. Ngoài ra, thể chất được cải thiện cũng giúp tinh thần phấn chấn, giảm thiểu những tác nhân gây stress, căng thẳng, nhất là trong những ngày dịch bệnh. Với người thường xuyên không hoạt động thể chất sẽ gây ra rất nhiều tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao và những rủi ro đáng quan tâm khác.

6. Vui đùa với thú cưng.

Nếu ai đang không có thời gian chăm sóc thú cưng khi công việc quá bận rộn thì đây chính là thời gian để bù đắp cho chúng. Sự ngây ngô, đáng yêu, phá phách và nhiều khi lại rất ấm áp của những chú chó, chú mèo trở thành "liều thuốc" giúp thư giãn, giảm bớt căng thẳng.

7. Nấu ăn tại nhà

Khi cuộc sống xô bồ quá bận bịu không chăm chút cho bản thân mà luôn dùng cách nhanh nhất đó là đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp… Nhưng tình hình dịch căng thăng khiến nhà nhà không ra đường các quán ăn đóng cửa thì đây là cơ hội để chăm chút lại bản thân gắn kết gia đình. Hãy cùng nhau nấu những món ăn thật ngon và vượt qua đại dịch nhé.

#Việt Nam chiến thắng đại dịch

#Hà Nội cố lên

#Hồ Chí Minh cố lên.

𝐅𝐑𝐄𝐄𝐃𝐘 𝐇𝐨𝐦𝐞𝐰𝐞𝐚𝐫 𝐃𝐞𝐬𝐢𝐠𝐧

"𝐡𝐨𝐦𝐞𝐰𝐞𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐭 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐟𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐦𝐞"

_________________________________

𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://www.freedy.vn/

𝐒𝐡𝐨𝐩𝐞𝐞: https://shp.ee/wpjtba8

𝐙𝐚𝐥𝐨 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭: https://zalo.me/g/zkwkec044

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦: https://www.instagram.com/freedy.vn

HỆ THỐNG CỬA HÀNG

HÀ NỘI

Số 87 Thái Hà - P.Trung Liệt - Q.Đống Đa - Hà Nội

Hotline + Zalo: 035.34.67998

HỒ CHÍ MINH

Số 193 Đường Nguyễn Đình Chiểu - P5 - Q3 - TP.HCM

Hotline + Zalo: 035.662.9919

HỘI AN

644 Hai Bà Trưng - Phường Cẩm Phô - Tp. Hội An